まだまだ寒くてなかなか外にも出づらいこの季節。「体を動かす機会がない」「運動不足…… 」という方も多いのでは? 今回は「スポーツクラブ ルネサンス」にて、体の調子を整えられて家でも簡単にできるエクササイズを教えてもらいました!皆さんもぜひ実践してみてください♪
時間:通常30分or45分コース難易度:運動初心者向き受講者層:20代~60代の男女効果:足裏を刺激することで姿勢改善や柔軟性の向上を目指す
1:両手を腰に当て、両ひざをつけて数回スクワット
2:足を肩幅に広げてスクワット→足を閉じるの動作を数回行う
3:スクワットの姿勢で、両手を肩の高さまで上げる
4:高さは維持したまま、右手を後ろに引く
5:高さを維持したまま引いた手を前に押し出す
6:
5の動作と同時に姿勢も元に戻す
7:
4~
6の動作を左手も同様に行う