3. 風邪の対処方法と受診目安
風邪をひいたときは、まずはからだを休め、十分な睡眠をとることが大事です。また、汗をかきすぎない程度にからだを温めること、脱水症状を防ぐために適度な水分補給も風邪対策の基本です。
そのほかには、抗ウイルス作用が期待できるハーブの「エキナセア」もおすすめ。エキナセアはアメリカのハーブ市場でも人気で、風邪やインフルエンザなどの感染症が気になる人に適しています。
風邪のひき始めでのどの症状が気になるなら、抗菌作用が高くさまざまな薬効があるといわれているハチミツの「マヌカハニー」もいいでしょう。免疫力強化に役立つビタミンCなどの栄養素も含まれており、感染症対策におすすめです。
大抵の風邪は1週間程度で自然に治まりますが、長引く場合や、症状が激しい場合は病院へ行き、内科や耳鼻咽喉科などを受診しましょう。
4. 風邪はひきはじめが肝心です風邪は、鼻やのどの粘膜にウイルスなどが感染して起こります。からだは病原体を排除するために防御機能をはたらかせ、発熱などの免疫反応が生じます。
風邪をひかないためには、十分な睡眠や、冷え対策、ストレスをためないなど、生活習慣の見直しが重要です。
もし風邪をひいてしまったら、からだをきちんと休めて回復に努めましょう。抗菌・抗ウイルス作用が高いといわれるエキナセアやマヌカハニーもおすすめです。
季節の変わり目は風邪をひきやすくなる季節。体調の変化に気を配り、しっかりと乗り切りましょう。
【参考サイト】
（※1）「免疫力を下げる生活習慣 ストレス 免疫Navi」大塚製薬
https://www.otsuka.co.jp/men-eki/lower-immunity/stress.html
＜この記事を書いた人＞
あんしん漢方薬剤師中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
・あんしん漢方（オンラインAI漢方）：
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